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如何防治膝关节的老化

时间:2017/5/22 10:23:21 作者:admin 点击:485


俗话说人老腿先老,顾名思义就是腿最先出毛病。随着年龄的增长,很多老年人因为膝关节疼痛,矫健的身姿不复存在,甚至有的人简单的下蹲起立都是十分艰难,这也就是说膝关节容易老化。 


我们的膝盖承受着身体几乎所有的重量,无论是运动、步行、上下楼梯等,关节软骨都承受着各种活动引起的重量和冲击力,是所有关节压力最大的。因此膝关节也就容易老化。


而且随着年龄增长,血液循环及肌肉变弱,关节部位因润滑液分泌减少而变干,软组织的弹性减弱,更易受到拉伤的威胁,同时软骨变得易剥落;半月板也开始退化并缺乏重建的能力,这个问题因体重增加而恶化。生理构造如曲腿、平足、下坠的脚踝、内八字,这些天生因素加上经常受伤,都会造成膝盖背离生长轨道。


此外某项运动练习过多也会造成肌肉组织比例不协调,比如自行车运动员的大腿前倾肌就不同寻常的发达。而且一些运动对膝盖有着高震动性,比如跑步和大多数球类运动,如果不结合进行低震动性运动如游泳和自行车的话,会增加膝盖受伤的可能性。 


如何保护好自己的双腿,防止膝关节老化?不同年龄段有不同的要求。


幼年时期注意有无膝关节内外翻畸形,也就是俗称的罗圈腿或X型腿。由于负重的原因,膝关节在非正常负重的情况下,膝关节内外侧的受力不均匀,很容易导致膝关节负重过大的一侧磨损加重,从而导致骨关节炎的发生,如果有类似的表现,需要早期就医评估纠正,不要等到出现症状才想到看医生。 


年轻时候参加较为剧烈的体育活动时要注意保护自己,活动前充分的准备,必要时佩戴护具。适当的保护性动作等都是非常重要的,在临床上经常看到足球或篮球活动中半月板损伤的患者,在做完关节镜清理、半月板成型手术以后,经过若干年出现早期骨关节炎的表现,这是因为半月板对于膝关节缓冲保护的功能受到了削弱,关节内环境改变导致的。 



人到中年注意锻炼,避免外伤。膝关节表面有一层软骨,而骨关节炎的发生就是由于软骨损伤退变导致的,软骨的表面没有血管,它的营养依靠关节液的涂布渗入,因此适当地活动关节可以让关节软骨获得充分的润滑和营养,散步、快步走、骑单车、游泳都是比较好的活动方式,而爬楼爬山蹲起等对膝关节的负担和损伤都比较大,不建议进行。 


老年时分,注意保养,身体各个器官都在走下坡路,身体的协调能力加减弱,人体的自我修复能力逐渐降低,因此增加保护,注意防寒保暖,防止摔倒扭伤,均衡饮食,适当的给予一些促进机体修复的物质如氨基葡萄糖等,都可以让衰老的脚步变得慢下来。 



氨基葡萄糖是人体软骨组织的构建和修复所必需的一种多糖,也是多功能多糖蛋白合成的前体,氨基葡萄糖能刺激软骨细胞产生有正常多聚体结构的多糖蛋白,促进软骨代谢和再生,修复强化软骨,从而阻断骨关节炎的病理过程,防止疾病发展,改善关节活动灵活性,缓解疼痛,从一定程度上消除骨性关节炎发生的病因。 

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